Mestruazioni: le 9 cose che ogni donna dovrebbe sapere


Le mestruazioni sono un ancora un tabù? Ecco le 9 cose che ogni donna dovrebbe sapere riguardo al ciclo mestruale per sfruttarne al meglio le potenzialità in ogni singola fase.

Le mestruazioni le abbiamo tutte: a qualcuna sono arrivate prestissimo, la prima volta. Qualcun’altra ha dovuto aspettare fino ai 16 anni.
Qualcuna neanche ci bada e quasi si stupisce se queste si presentano proprio il giorno in cui aveva deciso di andare alle terme ;-) Qualcun’altra, invece, ha sempre le antenne alzate temendo un loro arrivo nel momento meno opportuno…

Le nostre madri, bene o male, ci hanno accennato del loro arrivo e di come saremmo diventate grandi “tutto in una volta”. Ma ho ragione di credere che molte di loro ci abbiano taciuto l’ABC delle mestruazioni: le basi scientifiche di ogni cambio d’umore e il grande potere del nostro ciclo mestruale.

Mestruazioni: 9 cose che ogni donna dovrebbe sapere

Sul blog del quotidiano canadese Huffington Post ho trovato un articolo molto interessante che riassume tutto quello che ogni donna dovrebbe sapere sulle mestruazioni e sul proprio ciclo mestruale. Ve ne propongo una libera traduzione, ma per chi desiderasse leggerlo in versione integrale, ecco l’articolo originale in inglese.

Mestruazioni: le 9 cose che ogni donna dovrebbe sapere

1. Le mestruazioni seguono un ciclo di circa 28 giorni, esattamente come la luna.  Molte di noi sono state avvisate del “periodo” di sanguinamento mensile di circa 5-7 giorni, ma probabilmente non tutte siamo state istruite sulla serie di fantastici cambiamenti che attraversa il nostro corpo in questi 28 giorni. La luna cresce (o si ingrandisce nel cielo notturno) finché diventa piena per poi calare (o diventare più piccola) come se si stesse ritirando in se stessa. Ecco: a noi succede esattamente la stessa cosa.

2. Le mestruazioni non sono la fine. Sono l’inizio. Il primo giorno (e la prima fase) di un ciclo mestruale inizia esattamente quando arrivano le mestruazioni. In poche ore, dall’inizio del ciclo, i nostri livelli di estrogeni iniziano lentamente a salire e tenderemo a sentire un sollievo dalla pesantezza dei giorni precedenti (N.d.T. detti “PMS” in inglese, Pre-Menstrual Syndrome, ovvero la sindrome premestruale). Questo è un momento di liberazione, quindi è perfetto per lasciar andare le cose non più necessarie nella nostra vita: oggetti, rapporti malsani ed emozioni che possono esserci di peso (come la rabbia, il rimorso, l’ansia).

3. La  vagina è una delle parti più porose del nostro corpo. Il rivestimento della vagina è una delle parti più porose del corpo femminile. Quindi, se utilizziamo assorbenti interni durante le mestruazioni, è davvero importante che siano senza candeggina e  senza diossina. Dal momento che l’EPA (N.d.T. acronimo di Environmental Protection Agency,  l’agenzia del governo federale degli Stati Uniti per alla protezione dell’ambiente e della salute umana) afferma che non esiste un livello sicuro di esposizione alla diossina, i tamponi  100%  biologici sono l’opzione più sicura (N.d.A. io aggiungerei anche la coppetta mestruale, validissima sostituta degli assorbenti interni! Se volete saperne di più vi consiglio il divertente post di Veronica sull’argomento).

4. Estrogeni = Energia, Entusiasmo & Espressione. Durante la fase estrogenica del nostro ciclo  (2° settimana), il costante aumento degli estrogeni fa crescere i livelli di serotonina del cervello, portando ad un aumento di energia, entusiasmo e una sensazione generale di allegria e ottimismo. La serotonina aumenta anche le nostre abilità verbali: la seconda settimana del ciclo mestruale è il momento ideale per fare delle presentazioni e per dedicarsi ad importanti conversazioni.

5. Se il nostro ciclo mestruale fosse governato da una regina, si chiamerebbe Ovulazione.  Per ovulazione si intende il rilascio di un piccolo uovo da parte di una delle due ovaie (si alternano ad ogni ciclo). Questo accade in genere tra il 12° e il 16° giorno del ciclo, il che rende questo momento quello con la più alta probabilità di rimanere incinta. È probabile che, in questa fase, ci sentiamo più attratte verso gli altri e, anche se pensiamo che il motivo siano i feromoni o semplicemente un colorito sano, è molto probabile che anche gli altri ci trovino più attraenti che mai!

6. Il progesterone aumenta l’introspezione e l’intuito. Successivamente all’ovulazione, inizieremo a sentire gli effetti della diminuzione di estrogeni e testosterone e dell’aumentare del progesterone. Il progesterone è il “declino” del flusso di estrogeni. Aumenterà, quindi, il nostro desiderio di ritirarci verso l’interno, esattamente come la luna calante. Le ricerche mostrano, infatti,  che durante la 3° e la 4° settimana del ciclo mestruale vi è una maggiore attività nell’emisfero destro del cervello (ovvero la parte associata alla conoscenza intuitiva). Noi donne dobbiamo sempre avere fiducia nel nostro intuito, ma nella seconda metà del ciclo dobbiamo prestargli una particolare attenzione!

7. L’alimentazione influisce profondamente sul nostro ciclo mestruale. Noi donne abbiamo il potere di ottimizzare ogni fase del nostro ciclo e ridurre i disagi fisici ed emotivi ad esso legati mantenendo una dieta sana e bilanciata ed assumendo vitamine che sostengono il nostro metabolismo femminile. Ad esempio, aumentando l’assunzione di magnesio (tramite gli alimenti o gli integratori), soprattutto durante la 4° settimana del ciclo,  possiamo ridurre significativamente i dolori mestruali.  Mentre l’assunzione regolare di vitamina B6 per tutto il ciclo può contribuire a ridurre il gonfiore durante le mestruazioni.

8. No, non siamo pazze!  La fase premestruale (4° settimana del ciclo) è costituita dagli ultimi giorni prima dell’inizio di un nuovo ciclo. Il progesterone continua a salire fino a poco prima della fine di questa fase quando estrogeni, testosterone e progesterone precipitano tutti ai livelli più bassi, dando inizio alle mestruazioni. Se ci neghiamo il naturale bisogno di rallentare e di fare spazio alla nostra interiorità, sentimenti come risentimento, frustrazione e rabbia trovano un terreno fertile per emergere. La soluzione? Darci il permesso di rallentare un po’ e prenderci cura di noi.

9. Un po’ di AMP (Atteggiamento Mestruale Positivo) ci può portare lontano! (N.d.T. gioco di parole con la famigerata PMS, sindrome premestruale). Gli studi hanno dimostrato che molte delle fastidiose manifestazioni fisiche ed emotive della fase premestruale (4° settimana del ciclo) possono essere minimizzate attraverso lo sviluppo di un atteggiamento più consapevole e positivo verso il nostro ciclo mestruale.

Che ne pensate? Sapevate già tutte queste cose sulle mestruazioni?
Mi raccomando… passate parola se avete trovato questo post interessante ;-)

5 Comments

  1. claudia on said:

    Bell’articolo, chiaro e ben fatto. Non sapevo tutte queste cose sulle mestruazioni. Grazie ;)

    • Grazie a te, Claudia! Qui a Casa Tabata cerchiamo di scovare notizie interessanti e, quando si tratta proprio della nostra femminilità, siamo sempre felici di condividerle!
      A presto! ;)

  2. Marta Biondo on said:

    ciao a tutte per quanto riguarda il potassio e la vitamina B6 l’ideale sarebbe mangiare cibi con ph alcalini durante i 5-7 giorni del ciclo mestruale perchè generalmente i dolori mestruali e premestruali sono dovuti anche ad un tipo di alimentazione con cibi che hanno ph acidi. Io seguo un alimentazione 100 % vegetale e ho notato che i dolori si sono ridotti notevolmente e sto meglio anche durante i giorni del ciclo.

  3. alessia on said:

    L’articolo è interessante ma eviterei di inserire roba tipo “lasciare andare l’ansia” o “fare spazio all’interiorità”….

    • Articolo leggero senza essere superficiale. Lo trovo completo nell affrontare tutti gli aspetti del ciclo! Personalmente condivido appieno l-esigenza di lasciare spazio e lasciare andare…Grazie !

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